Leçon 20 – Le sommeil
Le sommeil est défini par Yann Le Meur et Christophe Hausswirth en 2012 comme un état naturel et récurrent de perte de conscience du monde extérieur. Accompagné d’une baisse progressive et variable du tonus musculaire, le sommeil assure la restauration de diverses fonctions psychologiques et physiologiques.On connait tous ce chiffre fou : vous allez passer 25 années de votre vie à dormir. On comprend mieux, dans le cadre de la récupération, et rien qu’en termes de volume, pourquoi le sommeil est clairement le pilier. Et ce n’est rien de le dire : quand on l’oppose aux autres techniques de récupération, aucune ne fait le poids quant à son efficacité.
Leçon 25 – La respiration
La respiration est non seulement un grand oublié de l’entraînement, mais aussi de la vie en général. C’est purement hallucinant car si on ne respire plus : on meurt. Pas demain, pas dans une semaine, pas dans 10 ans… MAINTENANT. La respiration est tout bonnement un des piliers de l’entraînement et donc… de la récupération. Et si elle peut arrêter votre vie en un instant, sa puissance presque surnaturelle quant à la relaxation ou la récupération pourrait bien vous surprendre. Oui la récupération peut mener à la méditation dont les effets vont jusqu’à tutoyer l’efficacité… du sommeil.