Leçon 26 – Organiser la récupération

Pour nous résumer, rien de mieux que cet état de l’art dressé par la référence mondiale de la récupération par le froid (et récupération tout court), Christophe Hausswirth. Il positionne les différentes techniques de récupération par niveau de preuve et nombre d’études sur l’échiquier de l’efficacité, à 24 et 48h, s’agissant de la récupération des qualités neuro-musculaires. Vous constaterez le niveau de preuve variable, mais toujours grandissant, qu’apporte les sciences du sport par technique. Au moment du choix d’une technique par rapport à l’autre, cet outil peut vous permettre de vous guider, en mettant en avant les méthodes plus testées que les autres, et surtout plus efficaces. Retenez cependant que tout cela évolue de jour en jour, et que certaines bulles n’ont pas fini de gonfler.