Leçon 17 – Généralités sur l’électrostimulation

Durée: 13 minutesDifficulté: Difficile

Autrefois utilisée de manière thérapeutique uniquement, l’électrostimulation fait désormais partie du panel d’outils utilisés quotidiennement dans la préparation physique, notamment au service de la récupération. En respectant scrupuleusement les protocoles fournis par des constructeurs sérieux (éviter systématiquement le matériel bon marché destiné au très grand public), cette technique permet un drainage musculaire et une récupération active locale par une activité légère évitant de produire une fatigue centrale et une contrainte mécanique supplémentaires, mais aussi le traitement des douleurs musculaires à la suite d’efforts traumatisants.

Leçon 18 – L’électrostimulation locale

Durée: 9 minutesDifficulté: Difficile

L’électrostimulation a deux impacts physiologiques très singuliers : Tout d’abord, le mode de recrutement diffère de celui observé lors des contractions volontaires. Alors que la stimulation volontaire stimule d’abord les fibres lentes, pour ensuite activer les fibres rapides, l’électrostimulation challenge l’ordre établit. Conformément au principe de Henneman, le recrutement est basé sur la taille des motoneurones. On a longtemps cru que l’électrostimulation inversait purement et simplement l’ordre de recrutement des fibres musculaires. En effet, les motoneurones des fibres rapides étant plus excitables que ceux des fibres lentes, il paraissait assez probable que la stimulation électrique excito-motrice puisse renverser purement et simplement le processus, choquant de facto le système musculaire. Pratique pour provoquer de l’adaptation, probablement moins pour récupérer confortablement. Heureusement la réalité semble bel et bien un peu plus complexe que cela : si l’ordre de recrutement électro-induit est bel et bien différent de celui observé lors des contractions volontaires, il n’est pour autant pas inversé. En fait il dépend d’autres facteurs, comme l’emplacement mais aussi l’orientation des fibres nerveuses dans le champ électrique. De là à imaginer un effet d’accélérateur ou de catalyseur sur la récupération des efforts les plus intenses, il n’y a qu’un pas.

Leçon 19 – L’électrostimulation corps entier en récupération

Durée: 10 minutesDifficulté: Moyen

L'électromyostimulation corps entier est une nouvelle stratégie de récupération qui, une fois n’est pas coutume, a fait ses armes dans le fitness et la minceur. Les premiers résultats sont d’ailleurs prometteurs sur la composition corporelle et la capacité fonctionnelle. Aux vues des effets sur la récupération de l’électrostimulation classique, il apparait assez logique d’imaginer que l’electro-stim corps entier puisse, elle aussi, être pertienente à programmer dans le cadre de la récupération physique. Mais le syllogisme n’est pas automatique : cette nouvelle technologie d'entraînement diffère fondamentalement de la stimulation classique passive et appliquée localement. Elle se base en effet sur la stimulation électrique de grands groupes musculaires, grâce à une combinaison spécifique embarquant les électrodes, et produisant une contraction totale du corps, par la stimulation simultanée de huit principaux groupes musculaires.

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