Nos articles de blog

Ecoutez l'épisode en podcast : Tous les podcasts ABD De plus en plus de passionnés souhaitent transformer leur amour du sport en métier. Mais une question revient sans cesse : faut-il choisir le CQP IF ou le BPJEPS AF pour devenir coach sportif ? Ces deux diplômes ouvrent la porte…

85% des coachs abandonnent dans les 5 premières années Devenir coach sportif, c’est souvent une vocation. Mais sur le terrain, beaucoup déchantent rapidement.Selon certaines études, 85 % des coachs abandonnent le métier dans les 5 premières années. Pas par manque de passion, mais parce qu’ils n’étaient pas préparés aux vraies…

LA PERF AVANT LA PERF Vous en avez sans doute déjà entendu parler et vous l’avez forcément pratiqué. En effet, la potentiation correspond à la mise en action préalable la plus efficiente du corps en prévision de la meilleure performance possible. Oui, l’échauffement est une forme de potentialisation. Nous

On dit que c’est dans les vieux pots que l’on fait les meilleures soupes. Mais avez-vous la bonne recette ? Lorsque l’entraînement combinant musculation et cardio-training revient à la mode dans la préparation physique, ce n’est pas forcément… à l’ancienne. En effet, l’idée de mélanger de la course à

Ressources complémentaires : Patellofemoral joint kinetics during squatting in collegiate women athletesEffect of Squat Depth and Barbell Load on Relative Muscular Effort in Squatting Le squat complet est un mouvement fondamental en musculation et en préparation physique, souvent sujet à débat. Entre bénéfices et risques supposés, il est essentiel de…

Il n’est plus utile aujourd’hui de présenter ce type de travail musculaire. En effet, le gainage est répandu dans les salles de sport et reconnu pour ses nombreuses vertus. Il semble clair aux yeux de tous que le gainage est incontournable dans la construction du joueur. Cependant, comme tout

Le cap des 40 ans est passé et votre corps ne réagit plus tout à fait comme avant ? Fatigue plus présente, récupération plus lente, muscles qui fondent malgré l’effort, kilos qui s’installent… Ce n’est pas que dans la tête : à partir de 40 ans, le métabolisme change. Et…

Le cycle menstruel joue un rôle important dans les fluctuations hormonales chez les femmes, influençant à la fois la performance physique et les besoins nutritionnels. Pourtant, beaucoup d'athlètes et de sportives ne tirent pas pleinement parti des particularités de chaque phase pour optimiser leur bien-être, leur récupération, et leurs performances.…

Ecoutez l'épisode podcast : Tous les podcasts ABD Les muscles antagonistes jouent un rôle fondamental dans la biomécanique humaine. Ces muscles s'opposent à l'action des muscles agonistes, ceux qui se contractent pour produire un mouvement. Cette relation de coopération et d'opposition est cruciale pour le contrôle et l'équilibre des mouvements,…

Article rédigé par Hemrick pour Hemtonkine Et si ta blessure était une opportunité ? Imagine : tu es en pleine progression, tes muscles répondent bien, la force est là... et puis, BAM ! Une blessure. Douleur, arrêt forcé, frustration. On passe tous par là, et c'est un vrai coup dur.…

Ecoutez l'épisode podcast : Tous les podcasts ABD Le glycogène shunt est un mécanisme complexe mais essentiel dans le métabolisme énergétique des muscles, en particulier lors d'exercices intenses. Ce processus permet une utilisation plus efficace du glycogène, la principale réserve de glucose dans le corps, pour produire rapidement de l'énergie.…

La cadence correspond au rythme ou au tempo d’exécution de l’étirement. Frederick et Frederick (2019) distinguent quatre cadences : très lente, lente, rapide et très rapide.Dans cette optique seule votre respiration est à l’origine de l’ondoiement de votre corps. Ainsi, s'appuient-ils sur un cycle respiratoire complet (une inspiration et une expiration) mesurer la cadence. Ainsi, au…