Nos articles de blog

« Je ne suis pas assez musclé pour devenir coach. » « À mon âge, c’est probablement trop tard. » « De toute façon, il y a déjà trop de coachs sportifs. » Ces phrases, les organismes de formation les entendent régulièrement. Elles viennent souvent de personnes qui aiment le…

Un client ne quitte pas toujours son coach parce que le programme est mauvais. Parfois, les séances sont sérieuses. Les exercices sont cohérents. Les résultats commencent même à apparaître. Pourtant, au bout de quelques semaines ou de quelques mois, le client espace ses rendez-vous, répond moins vite aux messages, puis…

Pourquoi reparler de la surcompensation aujourd’hui ? Le mot surcompensation évoque presque une vérité gravée dans le marbre des sciences du sport : on s’entraîne, on se fatigue, on récupère, et on revient plus fort. C’est la pierre angulaire de la planification classique. Mais sur le terrain, les coaches et…

Le squat est l’exercice qui sollicite le plus de muscles dans le corps. C'est pourquoi, il est un des outils les plus prisés du préparateur physique moderne. En cause, le squat requiert un intense recrutement des membres inférieurs. Mais, n'imaginez pas que le haut du corps est lésé. En effet,…

Le burn-out, un mot devenu universel On le retrouve dans la presse, dans les conversations d’entreprise, jusque dans les discussions de vestiaire. Le « burn-out » est entré dans le langage courant. L’OMS le définit depuis 2019 comme un phénomène lié au travail caractérisé par : un épuisement physique et…

Le squat est l’exercice qui sollicite le plus de muscles dans le corps. C'est pourquoi, il est un des outils les plus prisés du préparateur physique moderne. En cause, le squat requiert un intense recrutement des membres inférieurs. Mais, n'imaginez pas que le haut du corps est lésé. En effet,…

Le cap des 40 ans est passé et votre corps ne réagit plus tout à fait comme avant ? Fatigue plus présente, récupération plus lente, muscles qui fondent malgré l’effort, kilos qui s’installent… Ce n’est pas que dans la tête : à partir de 40 ans, le métabolisme change. Et…

Le cycle menstruel joue un rôle important dans les fluctuations hormonales chez les femmes, influençant à la fois la performance physique et les besoins nutritionnels. Pourtant, beaucoup d'athlètes et de sportives ne tirent pas pleinement parti des particularités de chaque phase pour optimiser leur bien-être, leur récupération, et leurs performances.…

Les courbatures, également connues sous le nom de DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), sont des douleurs musculaires qui apparaissent 12 à 24 heures après un exercice physique intense ou inhabituel. Elles peuvent durer jusqu'à 72 heures, voire plus, en fonction de l'intensité et du type d'exercice effectué. Pour les sportifs,…

Ecoutez l'épisode podcast : Tous les podcasts ABD Les muscles antagonistes jouent un rôle fondamental dans la biomécanique humaine. Ces muscles s'opposent à l'action des muscles agonistes, ceux qui se contractent pour produire un mouvement. Cette relation de coopération et d'opposition est cruciale pour le contrôle et l'équilibre des mouvements,…

Pourquoi reparler de la surcompensation aujourd’hui ? Le mot surcompensation évoque presque une vérité gravée dans le marbre des sciences du sport : on s’entraîne, on se fatigue, on récupère, et on revient plus fort. C’est la pierre angulaire de la planification classique. Mais sur le terrain, les coaches et…

Ecoutez l'épisode podcast : Tous les podcasts ABD Le glycogène shunt est un mécanisme complexe mais essentiel dans le métabolisme énergétique des muscles, en particulier lors d'exercices intenses. Ce processus permet une utilisation plus efficace du glycogène, la principale réserve de glucose dans le corps, pour produire rapidement de l'énergie.…