Nos articles de blog

Il y a des choses que j’ai enseignées il y a 20 ans que je ne présenterais plus aujourd’hui de la même manière. Et c’est probablement l’un des sujets les plus intéressants lorsqu’on parle des mythes de l'entraînement sportif : certaines croyances n’étaient pas forcément absurdes à leur époque. Elles…

Dans les salles, la question revient sans arrêt : quel est le meilleur exercice pour développer les fessiers ? Le Hip Thrust a longtemps occupé la première place dans beaucoup de programmes. Le squat reste l’un des grands classiques de la musculation et de la préparation physique. Le Split Squat,…

Pourquoi reparler de la surcompensation aujourd’hui ? Le mot surcompensation évoque presque une vérité gravée dans le marbre des sciences du sport : on s’entraîne, on se fatigue, on récupère, et on revient plus fort. C’est la pierre angulaire de la planification classique. Mais sur le terrain, les coaches et…

Le squat est l’exercice qui sollicite le plus de muscles dans le corps. C'est pourquoi, il est un des outils les plus prisés du préparateur physique moderne. En cause, le squat requiert un intense recrutement des membres inférieurs. Mais, n'imaginez pas que le haut du corps est lésé. En effet,…

Dans le sport, on a fini par rendre la récupération post-effort très visible. Bains froids, bottes de compression, cryothérapie, massages, électrostimulation... Quand un sportif termine une grosse séance, il a parfois presque l’impression qu’il doit forcément « faire quelque chose » pour bien récupérer. Pourtant, la première question devrait être…

Le billet est réservé, l’hôtel aussi et le programme d’entraînement est prêt. Et pourtant, il manque parfois une ligne entière dans la préparation : le voyage lui-même. Un sportif peut arriver à l’autre bout du monde avec un excellent niveau de forme et passer ses premières nuits à se réveiller…

Le cap des 40 ans est passé et votre corps ne réagit plus tout à fait comme avant ? Fatigue plus présente, récupération plus lente, muscles qui fondent malgré l’effort, kilos qui s’installent… Ce n’est pas que dans la tête : à partir de 40 ans, le métabolisme change. Et…

Le cycle menstruel joue un rôle important dans les fluctuations hormonales chez les femmes, influençant à la fois la performance physique et les besoins nutritionnels. Pourtant, beaucoup d'athlètes et de sportives ne tirent pas pleinement parti des particularités de chaque phase pour optimiser leur bien-être, leur récupération, et leurs performances.…

Les courbatures, également connues sous le nom de DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), sont des douleurs musculaires qui apparaissent 12 à 24 heures après un exercice physique intense ou inhabituel. Elles peuvent durer jusqu'à 72 heures, voire plus, en fonction de l'intensité et du type d'exercice effectué. Pour les sportifs,…

Ecoutez l'épisode podcast : Tous les podcasts ABD Les muscles antagonistes jouent un rôle fondamental dans la biomécanique humaine. Ces muscles s'opposent à l'action des muscles agonistes, ceux qui se contractent pour produire un mouvement. Cette relation de coopération et d'opposition est cruciale pour le contrôle et l'équilibre des mouvements,…

Pourquoi reparler de la surcompensation aujourd’hui ? Le mot surcompensation évoque presque une vérité gravée dans le marbre des sciences du sport : on s’entraîne, on se fatigue, on récupère, et on revient plus fort. C’est la pierre angulaire de la planification classique. Mais sur le terrain, les coaches et…

Ecoutez l'épisode podcast : Tous les podcasts ABD Le glycogène shunt est un mécanisme complexe mais essentiel dans le métabolisme énergétique des muscles, en particulier lors d'exercices intenses. Ce processus permet une utilisation plus efficace du glycogène, la principale réserve de glucose dans le corps, pour produire rapidement de l'énergie.…