Si la théorie est de mieux en mieux maîtrisée, et que vous avez peut-être suivi mon enseignement méthodologique sur la force, peut-être vous manque-t-il des méthodes clés en main, de véritables séances exemples pour programmer cette qualité.

C’est l’objet de ce pack de programmes : donner vie à toute la méthodologie et la science de la force, dans des propositions de programme que j’utilise avec mes athlètes.

Les mouvements utilisés ici doivent être parfaitement maîtrisés pour être exploités À TRÈS HAUTE INTENSITÉ. Soyons clairs, ce n’est pas un programme de débutant. Si vous n’êtes pas passé par les cases d’hypertrophie et de montée en charge progressive, passez votre chemin. Si vous n’êtes pas encore assez fort pour générer des intensités absolues (donc efficaces), passez votre chemin. Pire que tout : si vous ne maîtrisez pas le mouvement, PASSEZ VOTRE CHEMIN.

• Bannissez tout mouvement approximatif.݀ Laissez votre accéléromètre au placard, il s’agit de lever la barre, quoi qu’il en coûte.
• La charge excentrique est primordiale : parfois très contrôlée (tempo fort) ou littéralement dropée (méthode grecque), prêtez une attention particulière au tempo.
• L’échec fait partie de la force maximale. C’est à ce prix que l’on connaît véritablement ses limites, pour mieux les repousser. La parade n’est ainsi pas optionnelle, prenez la sécurité plus au sérieux que jamais !
• Il est très important que le sportif comprenne l’enjeu de la série. Il ne s’agit pas de congestionner, ni de se précipiter.

Ce programme est parfaitement adapté aux coaches sportifs, personal trainer, préparateurs physiques, entraîneurs APA ou sportifs eux-mêmes qui souhaitent des séances concrètes.

Vous trouverez tout ce qu’il vous faut pour encadrer et assurer le suivi de votre client/athlète.

• Une notice explicative de tout le programme
• Toutes les fiches, séances et programmes détaillés et illustrés en PDF
• Un fichier Excel avec tout le programme
• Les séances sous Hexfit, illustrées et disponibles dans votre espace, avec un essai gratuit et 40% de remise sur les 3 mois suivants
• Un support mail pour toute interrogation

Oui, pour tous les indépendants via le FIF-PL !

Si tu n’as pas encore de compte là-bas, contacte anne-elise@broussal-derval.com qui te guidera dans la création de ton dossier de financement.

Pour faciliter l’inscription, précise ton Prénom, Nom et Adresse postale dans le mail.

La prise en charge peut aller jusqu’à 100% dans certains cas !