QUELS SONT LES FACTEURS LIMITANTS DE L’AGILITE

La qualité de vitesse comprend une qualité d’assemblage de facteurs spécifiques que Frédéric Aubert nomme « vivacité ». Il s’agit d’être capable de produire une accélération, puis une décélération rapide dans le temps le plus court possible avant de réaccélérer. Cette combinaison accélération – décélération – accélération est propre notamment aux changements de direction en sports collectifs.

Les corrélations entre la taille des jambes, la détente verticale avec le Contre Mouvement Jump (CMJ) et un test d’agilité ont été évaluées.

Pour cette population d’ados, la taille des jambes s’est révélée indépendante du CMJ  mais par contre plus la taille des jambes augmente et plus le temps au test d’agilité augmente de façon significative.

Alors que pour l’ensemble de la population, le rapport entre l’envergure et la taille est égal à 1, il est en moyenne de 1,06 chez les basketteurs évoluant en NBA!

Chez les sujets de très grande taille, cette dernière provient le plus souvent de la taille des segments. Leur centre de masse sera situé plus haut que chez des joueurs de taille inférieure.

De plus, lorsqu’ils se déplacent, ils auront de très grands segments à activer et peuvent rencontrer des difficultés pour piloter convenablement leurs appuis dans des déplacements multidirectionnels.

Ils seront davantage dépendants de leur gainage dynamique ! 

Plus vos athlètes ont de grands segments, plus vous devez les faire progresser en gainage dynamique.

Dans le contexte spécifique de l’agilité, ce test permet notamment d’évaluer :

1. La souplesse des chevilles

   par la capacité à rester pieds à plat

2. La dissociation entre l’articulation de la hanche et la zone lombaire

   par la capacité à fléchir la hanche sans enrouler les lombaires

3. Le contrôle scapulaire

   par la capacité à ouvrir les épaules bras tendus en maintenant la barre à l’aplomb des appui

Oui, la mobilité est un facteur essentiel de l’agilité, peut-être plus encore que la force ou la vitesse !

La durée d’effort du « T test » est deux fois plus longue avec un nombre de changements de direction nettement plus important que dans le test de Scanlan. Ainsi la masse grasse semble-t-elle avoir un impact plus important sur les conditions réelles de vivacité : en match, où les efforts sont nombreux, variés, et souvent prolongés, elle devient influente.

Vous voulez que vos joueurs soient « vite«  sur le terrain ? Surveillez ce qu’ils mangent.

Les résultats avancés par Chaouachi confirment ceux développés par Young (2001)

1. Cloisonnez votre entraînement !

   indépendance des performances aux tests de vitesse linéaire comparés à ceux d’agilité planifiée.

2. Soyez spécifiques dans votre entraînement !

   Effets spécifiques induits par chaque type d’entraînement (linéaire ou multidirectionnel), avec peu de transferts d’une qualité à l’autre.

Pour progresser en vitesse il faut ainsi s’entraîner en vitesse, alors que pour progresser en vivacité, il faut s’entraîner en vivacité.

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