Apprends enfin à entraîner les femmes avec un coaching adapté
Tout ce que tu n’as pas appris à lors de ta formation rend ce cours unique et indispensable :
- Respect des cycles menstruels : comprends comment adapter les charges d’entraînement en fonction des fluctuations hormonales pour maximiser la performance et minimiser les risques de blessures
- Outils pratiques sur le terrain : des programmes d’entraînement, des planifications et méthodes adaptés directement applicables sur le terrain
- Aspects psychologiques spécifiques : développe une approche qui prend en compte les émotions, la motivation et le mental des sportives dont tu as la charge
- Analyse des différences homme/femme : maîtrise les particularités anatomiques et physiologiques féminines pour mieux ajuster tes entraînements.
549€ 399€ pendant quelques jours
Ces championnes m’ont fait confiance
Tu as du mal à individualiser tes entraînements pour les femmes ?
Tes athlètes stagnent pendant certaines périodes du mois ?
Tu leur proposes des programmes solides, mais les performances varient ? Comprendre et intégrer le cycle menstruel dans l’entraînement est un défi que beaucoup de coachs négligent. Résultat : des plateaux de performance, des blessures évitables, et une motivation en dents de scie.
Pourquoi les méthodes classiques ne fonctionnent pas toujours avec tes athlètes féminines ?
En appliquant des programmes masculins à des femmes, tu risques de passer à côté de leur plein potentiel. La différence ne se limite pas à la force : elle est anatomique, hormonale, et psychologique. Adapter ton approche est essentiel pour leur progression.
Tes sportives peinent à perdre du poids malgré leurs efforts ?
Elles suivent ton programme à la lettre, mais les résultats ne sont pas là ? Les cycles hormonaux, la répartition des graisses, et le métabolisme des femmes sont bien différents de ceux des hommes. Ignorer ces différences, c’est risquer des progrès lents, une frustration accrue, et parfois même l’abandon.
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Ce cours en ligne va vraiment t’apprendre à entraîner les féminines
Maîtriser les cycles hormonaux à la perfection
Programmer des séances spécifiques pour les femmes
Grâce à des outils pratiques et des programmes à utiliser immédiatement sur le terrain pour des résultats rapides.
Individualiser tes entraînements entre femmes et hommes
Ils en parlent le mieux
Une multitude de contenus à ta disposition
- +6h de cours vidéo
- FULL BODY : 3 programmes complets modifiables sous Excel
- MIX CARDIO/MUSCU : 3 programmes complets modifiables sous Excel
- 100% FESSIERS : 3 programmes complets modifiables sous Excel
- Un espace Notion privé avec la notice de chaque programme
- +60 pages de support de cours sous forme d’eBook pour te guider dans le cours
- +70 ressources bibliographiques intégrées
- 130 questions de quizz pour confronter tes nouvelles connaissances
Ce que contient ce cours en ligne
Le seul cours 100% en ligne pour coacher efficacement les femmes, basé sur 6 modules d’entraînement, nutrition, et psychologie spécifiquement adaptés.
La psychologie au féminin
- Le contexte du coaching féminin
- Aimer son parcours fitness
- Le mindset et la progressivité
Les bases scientifiques de la pratique féminine (hormones, cycles menstruels)
- L’ individualisation féminine
- Les spécificités anatomo-physiologiques
- Les spécificités hormonales
- Triade et Code Red : comprendre les fluctuations hormonales
- Quels risques de blessures pour les féminines ?
- Cycles, contraception, et performances
- Cycles menstruels et dynamique de charge
- La grossesse
La musculation au féminin
- Les paramètres musculaires féminins
- La musculation pour la santé des femmes
- La musculation pour la performance des femmes
- La musculation pour l’esthétique
- Cycle menstruel et force
- Peut-on cibler la perte de graisse ?
- Le potentiel de force chez les femmes
- La faiblesse spécifique des mollets
- Le périnée
- Ratios de force : équilibre ischio-jambiers et quadriceps
- Exposition aux blessures du genou et prévention
- Les spécificités mécaniques féminines : Genu Valgum et Angle Q
- Éradiquer le Genu Valgum Dynamique (GVD)
- Prévenir les risques de rupture du LCA
- Le potentiel de puissance chez la femme
- Les 3 phases de gestion du couple charge / récupération
Le cas particulier des fessiers
- Le cas particulier des fessiers
- Entraînement des fessiers pour l’esthétique
- Entraînement des fessiers pour la santé
- La science de la santé des fessiers
- Impact des fessiers sur la force
- Impact des fessiers sur la performance
L’endurance au féminin
- Métabolisme et biomécanique des femmes en endurance
- Cycle menstruel et endurance
- Récupération, cycle, et endurance
- Le cas du HIIT pour les filles
- La production d’énergie des athlètes féminines
- La perte de poids spécifique aux féminines
La nutrition au féminin
- Les besoins nutritionnels spécifiques chez la femme sportive
- L’adaptation de l’alimentation aux différentes phases du cycle menstruel
- Les troubles de conduites alimentaires (TCA) chez les sportives féminines
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+20 ans d’expertise au service du coaching féminin
J’ai commencé ma carrière au Peugeot Mulhouse, un club 100% féminin, où j’ai eu l’opportunité de coacher pendant 10 ans les meilleures judokates françaises. Depuis, mon parcours m’a conduit à accompagner des athlètes dans le volley-ball, le premier sport féminin au monde, ainsi que dans d’autres disciplines.
De la GRS aux boxeuses des Équipes de France en passant par le coaching loisir et sport santé, mon parcours m’a appris que les méthodes classiques ne suffisent pas pour révéler pleinement le potentiel féminin.
J’ai dédié ma carrière à affiner des stratégies spécifiques pour les sportives de tous niveaux.
Aurélien Broussal-Derval
Directeur des formations ABD
Ce que tu vas obtenir :
- +6h de cours vidéo
- FULL BODY : 3 programmes complets modifiables sous Excel
- MIX CARDIO/MUSCU : 3 programmes complets modifiables sous Excel
- 100% FESSIERS : 3 programmes complets modifiables sous Excel
- Un espace Notion privé avec la notice de chaque programme
- +60 pages de support de cours sous forme d’eBook pour te guider dans le cours
- +70 ressources bibliographiques intégrées
- 130 questions de quizz pour confronter tes nouvelles connaissances
Foire aux questions
Ce cours concerne-t-il uniquement l’entraînement des féminines ?
À 100% ! Le cours est exclusivement dédié à l’entraînement et au coaching des sportives. L’exemple des hommes est simplement utilisé en point de comparaison.
Que se passe-t-il après l'achat ?
Une fois le cours acheté, tu auras immédiatement accès à tous les modules qu’elle contient.
Le parcours est fait de manière cohérente et progressive, mais tu peux facilement parcourir les catégories pour voir les vidéos où tu as des interrogations précises.
Combien de temps ai-je accès au cours ?
À vie, en illimité ! Une fois acheté, le cours est disponible sur ton espace personnel à ta convenance, comme un DVD. Tu suis le cours lorsque tu le souhaites, à ton rythme. Pas de congés à poser, pas de contraintes.
À qui s'adresse ce cours ?
Cette formation est parfaitement adaptée aux coaches sportifs, préparateurs physiques, ou aux sportives elles-mêmes qui veulent adapter leur entraînement.
Quels contenus vais-je retrouver ?
- +6h de cours vidéo
- FULL BODY : 3 programmes complets modifiables sous Excel
- MIX CARDIO/MUSCU : 3 programmes complets modifiables sous Excel
- 100% FESSIERS : 3 programmes complets modifiables sous Excel
- Un espace Notion privé avec la notice de chaque programme
- +60 pages de support de cours sous forme d’eBook pour garder une trace
- +70 ressources bibliographiques intégrées
Où pourrai-je accéder à mes contenus ?
Peut-on financer ce cours ?
Oui, pour tous les indépendants via le FIF-PL ! Si tu n’as pas encore de compte là-bas, contacte alexis@broussal-derval.com qui te guidera dans la création de ton dossier de financement. Pour faciliter l’inscription, précise ton Prénom, Nom et Adresse postale dans le mail. La prise en charge peut aller jusqu’à 100% dans certains cas !