TESTER L'ENDURANCE DES SPORTIFS : LE TEST YOYO

Vous allez pouvoir tester ou évaluer la performance d’endurance de vos athlètes grâce à ce test PMA. En fait, on parle plutôt « des tests ». Ils font aujourd’hui figure de référence dans la préparation physique. Initialement développés pour le football, ces tests peuvent intéresser tous les pratiquants de sports intermittents.Disposer 3 cônes sur une ligneLe sportif démarre sa course depuis le second plotLa récupération active est de 5 secondes pour le Yo-Yo endurance-intermittente et de 10 secondes pour le Yo-Yo récupération-intermittente.

Les objectifs de ces tests d’endurance

Estimer la VMA du sportif
Observer la récupération du sportif
Évaluer l’endurance générale du sportif
Évaluer la performance aérobie en puissance (PMA)
Observer l’adaptation du sportif à différentes vitesses de courses

Le matériel nécessaire pour un test PMA

Cônes
1 terrain plat
CD+lecteur (ou MP3)
1 version du test enregistrée
En cas de prélèvements sanguins : 1 infirmière ou 1 médecin et 1 appareil de mesure du pH Sanguin
1 cardiofréquencemètre (facultatif)
1 sifflet (facultatif)

Déroulement du test PMA YOYO

Disposer 3 cônes sur une ligne : 2 cônes espacés de 20 mètres, 1 troisième cône à 5 mètres du second pour le Yo-Yo récupération-intermittente. Pour le Yo-Yo endurance-intermittente le troisième cône est placé à 2,5 mètres du second.

Le test PMA débute ainsi : le sportif débute sa course depuis le second plot. Il effectue un aller-retour entre les deux cônes les plus espacés, soit une course de 40 mètres, avant de récupérer activement en trottinant autour du 3ème plot, tout en suivant le rythme imposé par la bande sonore.

La récupération active est de 5 secondes pour le Yo-Yo endurance-intermittente et de 10 secondes pour le Yo-Yo récupération- intermittente.

Si le sportif ne respecte pas le rythme de course imposé, il est averti. Au second avertissement, c’est l’arrêt du test.

Les avantages du YOYO test

Facile à mettre en œuvre
Adapté aux grands groupes
Test très précis pour l’évaluation de l’effort spécifique au Football

Les limites du YOYO test

Test inertiel qui demande de freiner complètement puis de repartir de 0 : il peut être très spécifique ou totalement inadapté
Les sujets lourds ont plus de difficultés que les légers et risquent d’être désavantagés
Dépendant de paramètres anaérobie