Archives des Programmes

C’est quoi l’antagoniste ?

Les muscles antagonistes jouent un rôle fondamental dans la biomécanique humaine. Ces muscles s'opposent à l'action des muscles agonistes, ceux qui se contractent pour produire un mouvement. Cette relation de coopération et d'opposition est cruciale pour le contrôle...

La surcompensation : Clé de la progression en entraînement sportif

La surcompensation est un concept fondamental en préparation physique, essentiel pour comprendre comment optimiser les performances sportives. Ce processus physiologique permet à l'organisme de récupérer après un stress, tel qu'un entraînement, et d'améliorer ses...

Respiration et Performance Sportive : Inspirer ou Expirer pour Optimiser Votre Entraînement

La respiration joue un rôle crucial dans la performance sportive, mais saviez-vous qu'elle peut aussi être un levier de votre succès en musculation ? La question de savoir s'il faut inspirer ou expirer lors de l'effort soulève de nombreux débats. Dans cet article,...

Les courbatures : Comprendre, prévenir et optimiser votre récupération

Les courbatures, également connues sous le nom de DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), sont des douleurs musculaires qui apparaissent 12 à 24 heures après un exercice physique intense ou inhabituel. Elles peuvent durer jusqu'à 72 heures, voire plus, en fonction de...

Étude de Marché : L’Emploi des Coachs Sportifs en France (2025)

1. Pourquoi s’intéresser à l’emploi des coachs sportifs en 2025 ? Le métier de coach sportif connaît une dynamique croissante en France, à la croisée des chemins entre politiques de santé publique, transformation du marché du fitness, et exigences accrues de...

LES ÉTIREMENTS : MÉTHODES & PROTOCOLES

LA PLANIFICATION DE L’ENTRAÎNEMENT

LA PROPRIOCEPTION

LA PRÉPARATION PHYSIQUE DES JEUNES

LE COACHING FÉMININ

PLANIFICATION & MÉTHODOLOGIE DE LA FORCE

VELOCITY BASED-TRAINING : ENTRAÎNEMENT, PROGRAMMATION ET ÉVALUATION DE L’EXPLOSIVITÉ

Programme d’entraînement TRX HOMETRAINING

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Puissance-Vitesse

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Programme Force Maximale

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