PROGRAMME TRX : 8 SEMAINES
Un programme de 8 semaines à faire à la maison avec un TRX, pour vous ou vos clients
- Une version totalement modifiable dans Excel pour l’ajuster comme vous voulez
- Des liens YouTube pour ne pas se tromper d’exercice
- Une version clefs en mains directement paginée et illustrée sous forme de fiches PDF
- Une version directement utilisable sous Hexfit
- Des fiches techniques issues du Guide du TRX
- Des fiches installation
- Un programme bonus TRX + Rip Trainer
Le programme TRX… pour des entraînements modulables !
Tu maîtrises la sangle mais tu n’as pas de programme approprié ?
Alors obtiens ton programme clés en main : 8 semaines d’entraînement, jusqu’à 5 séances par semaine et des contenus techniques téléchargeables débordants de conseils pratiques !
Il est temps d’envisager le TRX à son juste niveau : le même que la barre ou le kettlebell !
« Je maîtrise bien la sangle en gainage, moins dans les autres registres ! »
« Je perçois l’intérêt de la sangle mais je manque d’inspiration »
« J’ai besoin de suivre une base de plan, que je pourrai ensuite adapter pour mes clients »
« Je n’ai pas le temps d’écrire de nouveaux programmes »
Pourquoi choisir le programme TRX spécial ABD ?
- C’est un programme de transition. Véritable FIT FOR ALL, ce programme peut servir de nombreux desseins !
- C’est le programme ultime pour les transitions estivales ou hivernales. En pleines coupures et autres vacances scolaires, à l’autre bout du monde et sans matériel, vous développez vos niveaux de force.
- C’est un programme très adapté aux périodes finales de réathlétisation, juste avant la réinsertion des poids et haltères.
- La gestion du poids du corps y permet une progressivité sécurisante et une montée en charge totalement maîtrisée allant de niveaux de force très raisonnables aux plus hautes intensités.
- C’est un programme tristement adapté aux temps actuels. En situation de confinement, rien ne remplace une sangle de suspension.
- Tu cherches à innover dans tes programmes et à creuser l'écart avec tes concurrents
- Trêve hivernale, trêve estivale, confinement, les raisons de se lancer dans 4 à 7 semaines de programme TRX sont légion.
- Peut-être ne placez-vous pas (encore) la sangle au niveau qu'elle mérite : le même que la barre ou la kettlebell !
Ils ont suivi nos cours en ligne
Tout savoir sur le programme ALL DAY WORKOUT ®
Objectifs
Ce programme est infesté de temps de blocages, de tempos excentriques ou de syncopes concentriques/excentriques.
Parfois, les nombres de séries et de répétitions n’évoluent pas d’une semaine à l’autre. Soyez alors particulièrement attentif(ve) aux tempos : c’est de là que viendra l’intensité. Le travail au poids du corps et la sangle TRX en particulier, sacralisent le TEMPO : c’est le moyen d’atteindre des niveaux de tension capables de faire progresser jusqu’à votre force maximale… sans poids et haltères.
Globalement, les vacances d’été c’est 4 à 8 semaines. C’est pourquoi, j’ai écrit ce programme pour qu’il soit suffisamment efficace à partir de 3 semaines, efficace dès 4 semaines, complet en… 8 semaines. Vous avez bien lu : dans ce pack vous avez un plan d’entraînement… de 2 mois.
Selon le niveau et les disponibilités de chacun, il se décline en 2, 3, 4, voire 5 (!) séances par semaines. Avec ce programme, je vais faire en sorte que les phases de « transition » ou de « maintien » deviennent des « game changer ».
À qui s'adresse cette formation ?
Il s’adresse en priorité à des sportifs aguerris. Mais les bons coaches et thérapeutes que vous êtes saurez ajuster la charge pour les plus fragiles ou débutants d’entre nous.
Quels contenus vais-je retrouver ?
Un programme de 8 semaines à faire à la maison avec un TRX, pour vous ou vos clients
- Une version totalement modifiable dans Excel pour l’ajuster comme vous voulez
- Des liens YouTube pour ne pas se tromper d’exercice
- Une version clefs en mains directement paginée et illustrée sous forme de fiches PDF
- Une version directement utilisable sous Hexfit
- Des fiches techniques issues du Guide du TRX
- Des fiches installation
- Un programme bonus TRX + Rip Trainer
Entraînez-vous mieux !
Maîtrisez le couple charge-récupération. La récupération est proportionnelle aux objectifs. Plus les tempos ou l’impact du tempo augmentent, plus le nombre de répétitions par série diminue, et plus les temps de récupération s’allongent. À l’inverse, les séries longues d’endurance, de force ou d’hypertrophie locale s’enchaînent en stressant la récupération.
Suivez le programme clés en main
- Un autre levier est celui du choix précis et de l’exécution précise des exercices. Par essence, certains d’entre eux génèrent une intensité ciblant une qualité plus qu’une autre. C’est sans doute ici la plus grande richesse du TRX.
- Ce programme de 8 semaines n’est pas centré exclusivement sur un bloc de travail. Il va tour à tour adresser votre puissance, votre endurance de force, un peu d’hypertrophie, jusqu’à tutoyer votre force maximale. Ce programme est multi-factoriel, tentaculaire, ultra-complet.
Je serai ton formateur
Je suis Aurélien Broussal Derval, préparateur physique de sportifs de haut niveau depuis plus de 20 ans.
J’ai eu la chance de travailler avec 12 champions olympiques, et des dizaines de champions du monde dans des sports aussi variés que le Football, le Judo, l’Haltérophilie, le Volley, le Golf ou encore le sport auto.
Précurseur dans la vulgarisation des sciences du sport, j'ai notamment rédigé les best-sellers mondiaux l’Art du Mouvement et l’Art du Hiit, ainsi que 9 autres ouvrages traduits dans le monde entier. Je forme de nombreux coaches et des kinés aux métiers du sport chaque année. J’espère que tu en feras partie.
“Les meilleurs coaches n'arrêtent jamais de se former.”
Aurélien Broussal-Derval
Directeur des formations ABD
