Prise de masse, de puissance, de force : le rôle de l’adaptation nerveuse
Les premiers stades d’adaptation pour la prise de masse, puissance ou force musculaire
Les adaptations dans les premières phases de l’entraînement sont principalement liées à des améliorations neurales ! Elles incluent un recrutement plus important, ainsi qu’un codage de la fréquence plus élevé. Elles permettent aussi une synchronisation et une meilleure fréquence de décharge.
L’étendue et le déroulement des adaptations neuronales dépendent des degrés de liberté et de la complexité des schémas moteurs.
Le rôle des protéines dans l’adaptation
L’hypertrophie au coeur des adaptations de force, de puissance ou masse musculaire
Les cellules satélites au cœur du jeu de développement de la force, de la masse ou de la puissance musculaire
Le rôle principal des cellules satellites semble être leur capacité à retenir la capacité mitotique du muscle en faisant don de noyaux aux myofibres existantes. Les cellules satellites sont également impliquées dans la réparation et le remodelage des tissus musculaires. Y compris la co-expression des facteurs régulateurs myogéniques qui interviennent notamment dans les processus liés à la croissance.
Système endocrinien et hypertrophie
Cela provoque des changements dans les adaptations musculaires médiées par les entraînements en résistance !
Bien que la manipulation des variables d’entraînement en résistance puisse élever les niveaux systémiques de façon importante juste après l’effort, on ne sait pas si ces pics hormonaux transitoires jouent un rôle dans la réponse hypertrophique. S’il y a de tels effets, ils semblent avoir des conséquences mineures.
Les myokines et la puissance, la masse et la force musculaire
Les myokines sont des acteurs importants dans les adaptations musculaires induites par l’exercice physique. Ces agents autocrines/paracrines exercent leurs effets directement sur le tissu musculaire à la suite d’une stimulation mécanique. Ainsi, de nombreuses myokines ont été identifiées, bien que les rôles spécifiques des substances et leurs interactions les unes avec les autres n’aient pas encore été élucidés.
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