Nos articles de blog
Le métier de coach sportif
Préparation physique
Mobilité et récupération
Nutrition et mental
Santé et prévention
Sport et
science
Le métier de coach sportif
Coaching sportif : les 4 erreurs fatales des débutants (et comment les éviter)
85% des coachs abandonnent dans les 5 premières années Devenir coach sportif, c’est souvent une vocation. Mais sur le terrain, beaucoup déchantent rapidement.Selon certaines études, 85 % des coachs abandonnent le métier dans les 5 premières années. Pas par manque de passion, mais parce qu’ils n’étaient pas préparés aux vraies…
Coach fitness / Coach sportif : Fiche métier 2025
Quelle est la différence entre un coach fitness et un coach sportif ? Bien qu’ils soient souvent confondus, le coach fitness et le coach sportif ont des approches et des objectifs distincts. Tous deux sont des professionnels spécialisés dans l’activité physique et la remise en forme, ayant pour mission d’accompagner…
Préparation physique et performance sportive
Stabilité vs. instabilité en entraînement
Ressources complémentaires : Saeterbakken et al., 2013 Kholer et al., 2010 Revue sur l'instabilité et l'activité musculaire L'instabilité en préparation physique : un effet de mode ou une vraie stratégie d'entraînement ? Le travail en instabilité a connu des hauts et des bas. Autrefois absents des salles d'entraînement, les outils…
Optimisez la fréquence d’entraînement pour des résultats maximaux – Guide complet pour les coachs et athlètes
Pourquoi la fréquence d’entraînement est-elle un facteur clé de progression ? La fréquence d’entraînement est un élément fondamental en musculation, force athlétique et préparation physique. Pourtant, elle est souvent négligée ou mal appliquée. Adapter correctement le nombre de séances par semaine permet d’optimiser les gains en force, hypertrophie et endurance…
Mobilité et récupération sportive
Le squat complet : un exercice incontournable pour la force et la mobilité
Ressources complémentaires : Patellofemoral joint kinetics during squatting in collegiate women athletesEffect of Squat Depth and Barbell Load on Relative Muscular Effort in Squatting Le squat complet est un mouvement fondamental en musculation et en préparation physique, souvent sujet à débat. Entre bénéfices et risques supposés, il est essentiel de…
Quelle relation entre gainage et équilibre ?
Il n’est plus utile aujourd’hui de présenter ce type de travail musculaire. En effet, le gainage est répandu dans les salles de sport et reconnu pour ses nombreuses vertus. Il semble clair aux yeux de tous que le gainage est incontournable dans la construction du joueur. Cependant, comme tout
Nutrition et mental pour le sport
Comment adapter ton alimentation et ton entraînement à chaque phase du cycle menstruel
Le cycle menstruel joue un rôle important dans les fluctuations hormonales chez les femmes, influençant à la fois la performance physique et les besoins nutritionnels. Pourtant, beaucoup d'athlètes et de sportives ne tirent pas pleinement parti des particularités de chaque phase pour optimiser leur bien-être, leur récupération, et leurs performances.…
Les protéines sont-elles (vraiment) dangereuses pour les reins ?
Les protéines sont-elles vraiment dangereuses pour les reins ? Décryptage d'un mythe alimentaire Les protéines sont essentielles pour le bon fonctionnement du corps humain, mais une croyance populaire suggère qu'un régime riche en protéines pourrait nuire à la santé des reins. Cette idée, souvent relayée, repose sur des malentendus scientifiques.…
Santé et prévention
Reprendre la musculation après une blessure
Article rédigé par Hemrick pour Hemtonkine Et si ta blessure était une opportunité ? Imagine : tu es en pleine progression, tes muscles répondent bien, la force est là... et puis, BAM ! Une blessure. Douleur, arrêt forcé, frustration. On passe tous par là, et c'est un vrai coup dur.…
Respiration en musculation : Comment bien respirer pendant l’exercice
L'importance de la respiration en musculation La respiration est bien plus qu’un simple automatisme. Elle joue un rôle déterminant dans la performance sportive, la stabilisation du corps et la prévention des blessures. Mal maîtrisée, elle peut vous limiter dans vos charges, augmenter votre fatigue et même exposer votre dos à…
Sport et science
Réguler le système nerveux par les étirements
La cadence correspond au rythme ou au tempo d’exécution de l’étirement. Frederick et Frederick (2019) distinguent quatre cadences : très lente, lente, rapide et très rapide.Dans cette optique seule votre respiration est à l’origine de l’ondoiement de votre corps. Ainsi, s'appuient-ils sur un cycle respiratoire complet (une inspiration et une expiration) mesurer la cadence. Ainsi, au…