Nos articles de blog

Vous envisagez de devenir coach sportif, mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous n’êtes pas seul. Chaque année, des centaines de candidats se lancent dans une formation avec les meilleures intentions, mais sans les bonnes informations. Résultat : des erreurs évitables, souvent coûteuses en temps, en énergie,…

1. Pourquoi s’intéresser à l’emploi des coachs sportifs en 2025 ? Le métier de coach sportif connaît une dynamique croissante en France, à la croisée des chemins entre politiques de santé publique, transformation du marché du fitness, et exigences accrues de professionnalisation. En 2024, il ne s’agit plus simplement de…

Le squat est l’exercice qui sollicite le plus de muscles dans le corps. C'est pourquoi, il est un des outils les plus prisés du préparateur physique moderne. En cause, le squat requiert un intense recrutement des membres inférieurs. Mais, n'imaginez pas que le haut du corps est lésé. En effet,…

La surcompensation est un concept fondamental en préparation physique, essentiel pour comprendre comment optimiser les performances sportives. Ce processus physiologique permet à l'organisme de récupérer après un stress, tel qu'un entraînement, et d'améliorer ses capacités au-delà du niveau initial. Pour tout sportif, bien maîtriser la surcompensation est crucial pour progresser…

Le squat est l’exercice qui sollicite le plus de muscles dans le corps. C'est pourquoi, il est un des outils les plus prisés du préparateur physique moderne. En cause, le squat requiert un intense recrutement des membres inférieurs. Mais, n'imaginez pas que le haut du corps est lésé. En effet,…

Les courbatures, également connues sous le nom de DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), sont des douleurs musculaires qui apparaissent 12 à 24 heures après un exercice physique intense ou inhabituel. Elles peuvent durer jusqu'à 72 heures, voire plus, en fonction de l'intensité et du type d'exercice effectué. Pour les sportifs,…

Le cap des 40 ans est passé et votre corps ne réagit plus tout à fait comme avant ? Fatigue plus présente, récupération plus lente, muscles qui fondent malgré l’effort, kilos qui s’installent… Ce n’est pas que dans la tête : à partir de 40 ans, le métabolisme change. Et…

Le cycle menstruel joue un rôle important dans les fluctuations hormonales chez les femmes, influençant à la fois la performance physique et les besoins nutritionnels. Pourtant, beaucoup d'athlètes et de sportives ne tirent pas pleinement parti des particularités de chaque phase pour optimiser leur bien-être, leur récupération, et leurs performances.…

Les courbatures, également connues sous le nom de DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), sont des douleurs musculaires qui apparaissent 12 à 24 heures après un exercice physique intense ou inhabituel. Elles peuvent durer jusqu'à 72 heures, voire plus, en fonction de l'intensité et du type d'exercice effectué. Pour les sportifs,…

Ecoutez l'épisode podcast : Tous les podcasts ABD Les muscles antagonistes jouent un rôle fondamental dans la biomécanique humaine. Ces muscles s'opposent à l'action des muscles agonistes, ceux qui se contractent pour produire un mouvement. Cette relation de coopération et d'opposition est cruciale pour le contrôle et l'équilibre des mouvements,…

Ecoutez l'épisode podcast : Tous les podcasts ABD Le glycogène shunt est un mécanisme complexe mais essentiel dans le métabolisme énergétique des muscles, en particulier lors d'exercices intenses. Ce processus permet une utilisation plus efficace du glycogène, la principale réserve de glucose dans le corps, pour produire rapidement de l'énergie.…

La cadence correspond au rythme ou au tempo d’exécution de l’étirement. Frederick et Frederick (2019) distinguent quatre cadences : très lente, lente, rapide et très rapide.Dans cette optique seule votre respiration est à l’origine de l’ondoiement de votre corps. Ainsi, s'appuient-ils sur un cycle respiratoire complet (une inspiration et une expiration) mesurer la cadence. Ainsi, au…