Nos articles de blog
Le métier de coach sportif
Préparation physique
Mobilité et récupération
Nutrition et mental
Santé et prévention
Sport et
science
Le métier de coach sportif
Coach fitness / Coach sportif : Fiche métier 2025
Quelle est la différence entre un coach fitness et un coach sportif ? Bien qu’ils soient souvent confondus, le coach fitness et le coach sportif ont des approches et des objectifs distincts. Tous deux sont des professionnels spécialisés dans l’activité physique et la remise en forme, ayant pour mission d’accompagner…
Salaire après le CQP IF en 2025 !
Le salaire brut mensuel après le CQP IF en 2025 est très variable pour un débutant la première année, mais peut atteindre jusqu'à 5000 € pour un professionnel expérimenté avec de l’expérience. Voire plus pour certaines grandes métropoles. Le salaire après le CQP IF dépend de plusieurs facteurs ! Expérience…
Préparation physique et performance sportive
Stabilité vs. instabilité en entraînement
Ressources complémentaires : Saeterbakken et al., 2013 Kholer et al., 2010 Revue sur l'instabilité et l'activité musculaire L'instabilité en préparation physique : un effet de mode ou une vraie stratégie d'entraînement ? Le travail en instabilité a connu des hauts et des bas. Autrefois absents des salles d'entraînement, les outils…
Optimisez la fréquence d’entraînement pour des résultats maximaux – Guide complet pour les coachs et athlètes
Pourquoi la fréquence d’entraînement est-elle un facteur clé de progression ? La fréquence d’entraînement est un élément fondamental en musculation, force athlétique et préparation physique. Pourtant, elle est souvent négligée ou mal appliquée. Adapter correctement le nombre de séances par semaine permet d’optimiser les gains en force, hypertrophie et endurance…
Mobilité et récupération sportive
Le squat complet : un exercice incontournable pour la force et la mobilité
Ressources complémentaires : Patellofemoral joint kinetics during squatting in collegiate women athletesEffect of Squat Depth and Barbell Load on Relative Muscular Effort in Squatting Le squat complet est un mouvement fondamental en musculation et en préparation physique, souvent sujet à débat. Entre bénéfices et risques supposés, il est essentiel de…
Quelle relation entre gainage et équilibre ?
Il n’est plus utile aujourd’hui de présenter ce type de travail musculaire. En effet, le gainage est répandu dans les salles de sport et reconnu pour ses nombreuses vertus. Il semble clair aux yeux de tous que le gainage est incontournable dans la construction du joueur. Cependant, comme tout
Nutrition et mental pour le sport
Comment adapter ton alimentation et ton entraînement à chaque phase du cycle menstruel
Le cycle menstruel joue un rôle important dans les fluctuations hormonales chez les femmes, influençant à la fois la performance physique et les besoins nutritionnels. Pourtant, beaucoup d'athlètes et de sportives ne tirent pas pleinement parti des particularités de chaque phase pour optimiser leur bien-être, leur récupération, et leurs performances.…
Les protéines sont-elles (vraiment) dangereuses pour les reins ?
Les protéines sont-elles vraiment dangereuses pour les reins ? Décryptage d'un mythe alimentaire Les protéines sont essentielles pour le bon fonctionnement du corps humain, mais une croyance populaire suggère qu'un régime riche en protéines pourrait nuire à la santé des reins. Cette idée, souvent relayée, repose sur des malentendus scientifiques.…
Santé et prévention
Respiration en musculation : Comment bien respirer pendant l’exercice
L'importance de la respiration en musculation La respiration est bien plus qu’un simple automatisme. Elle joue un rôle déterminant dans la performance sportive, la stabilisation du corps et la prévention des blessures. Mal maîtrisée, elle peut vous limiter dans vos charges, augmenter votre fatigue et même exposer votre dos à…
Comment faire un automassage : les 3 règles d’or !
Vous m’entendez beaucoup parler d’automassage. Mais savez-vous réellement comment les faire ? Les auto-massages sont au coeur d’une stratégie de préparation physique. Mais pas seulement. On les pratique également dans des logiques de relâchement et de récupération. L’automassage trouve son efficacité dans la lutte contre la congestion en créant
Sport et science
Réguler le système nerveux par les étirements
La cadence correspond au rythme ou au tempo d’exécution de l’étirement. Frederick et Frederick (2019) distinguent quatre cadences : très lente, lente, rapide et très rapide.Dans cette optique seule votre respiration est à l’origine de l’ondoiement de votre corps. Ainsi, s'appuient-ils sur un cycle respiratoire complet (une inspiration et une expiration) mesurer la cadence. Ainsi, au…