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Surcompensation : mythe, réalité ou outil encore utile pour planifier l’entraînement ?

Pourquoi reparler de la surcompensation aujourd’hui ? Le mot surcompensation évoque presque une vérité gravée dans le marbre des sciences du sport : on s’entraîne, on se fatigue, on récupère, et on revient plus fort. C’est la pierre angulaire de la planification...

Désentraînement : que se passe-t-il vraiment quand on arrête de s’entraîner ?

Que se passe-t-il dans le corps quand on arrête de s’entraîner ? Quand le corps n’est plus stimulé, il “désapprend” progressivement à performer. Les premières pertes ne viennent pas des muscles, mais du système nerveux. D’après García-Sánchez et al. (2025), après 2...

Burn-out et activité physique : entre prévention et piège

Le burn-out, un mot devenu universel On le retrouve dans la presse, dans les conversations d’entreprise, jusque dans les discussions de vestiaire. Le « burn-out » est entré dans le langage courant. L’OMS le définit depuis 2019 comme un phénomène lié au travail...

Ceinture lombaire en musculation : utile ou gadget ?

Faut-il porter une ceinture de musculation pour protéger son dos ? Non, pas systématiquement. Une ceinture de musculation peut aider à stabiliser la colonne lombaire, mais elle n’est ni une garantie contre les blessures, ni un substitut à un tronc solide. Son...

Whey en poudre et adolescent : danger réel ou panique morale ?

Ce que la science dit vraiment sans catastrophisme et sans déni. Un adolescent sur deux fréquentant une salle de sport consomme des protéines en poudre. La whey est devenue un accessoire du vestiaire, promue par des influenceurs, vendue sans restriction,...

LES ÉTIREMENTS : MÉTHODES & PROTOCOLES

LA PLANIFICATION DE L’ENTRAÎNEMENT

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LE COACHING FÉMININ

PLANIFICATION & MÉTHODOLOGIE DE LA FORCE

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