1
Conservez la tête neutre
2
Conservez le dos droit
3
Prenez appui au sol
Déclinaison
Omoplata
L’Omoplata est une chaîne d’exercices inspirée d’éducatifs du Jiu-jitsu Brésilien destinés à préparer le corps à un changement de posture permettant une soumission à une clef de bras.
Déclinaison
Relevés squats
On descend toujours en squat. C’est parce que notre univers ne prévoit plus que nous soyons par terre.
1
Enroulez la tête et le dos
2
Bras tendus
3
Au moins un des deux genoux tendus
4
Pieds à plat
5
Descendre les mains le plus bas possible
Déclinaison
Corcovado
Le corcovado est un exercice d’échauffement emprunté aux arts Brésiliens (Jiu-jistu Brésilien, Capoeira).
Déclinaison
Squat niveau 1
Entraîner sa capacité à se mettre accroupi est doute l’un des pilliers de l’entraînement fonctionnel.