PREPARATION PHYSIQUE pour les JEUNES

Pour bien ajuster la preparation physique pour les jeunes, l’entraîneur doit connaître les fenêtres de développement. Mais il doit aussi maîtriser les mécanismes de la croissance et ses implications.

Les subtilités des mécanismes de croissance pour la preparation physique pour les jeunes

La pratique sportive inclut des sollicitations mécaniques plus ou moins intenses et répétitives. Connaître les subtilités de l’évolution osseuse, musculaire ou tendineuse paraît donc essentiel. Cela permet alors d’adapter intelligemment les programmes d’entraînement pour les jeunes.

Pic de croissance et périodes de croissance rapide

Le pic de croissance est identifié comme étant une période à risque pour les jeunes (Micheli, 1991). Les experts considèrent souvent la période 12-14 ans comme la plus risquée. C’est alors à ce moment que l’entraîneur prend en compte de l’âge biologique et reste attentif à n’importe quelle période d’accélération de croissance. Lors de ces périodes, les risques de blessures aiguës et chroniques sont accrus : le corps en mutation du jeune joueur l’expose à la blessure spontanée ou au surentraînement.

Il faut être à l’écoute des athlètes lors de ces périodes (les douleurs ou les plaintes peuvent en effet annoncer des problèmes plus importants).

Par ailleurs, l’entraîneur et le préparateur physique se doivent d’individualiser le programme d’entraînement pour preparation physique pour les jeunes en pleine croissance.

Les fragilités observées lors des pics de croissance

Fragilité osseuse
Déséquilibres musculaires naissants
Agonistes/antagonistes, fléchisseurs/extenseurs, etc.
Fragilité musculo-tendineuse
Altérations de la coordination
Nouveaux schémas moteurs et modification des repères proprioceptifs