Dans les salles, la question revient sans arrêt : quel est le meilleur exercice pour développer les fessiers ? Le Hip Thrust a longtemps occupé la première place dans beaucoup de programmes. Le squat reste l’un des grands classiques de la musculation et de la...
Dans le sport, on a fini par rendre la récupération post-effort très visible. Bains froids, bottes de compression, cryothérapie, massages, électrostimulation… Quand un sportif termine une grosse séance, il a parfois presque l’impression qu’il doit forcément «...
Ton sportif réalise 40 cm au CMJ (Countermovement Jump) avant son cycle de travail. 6 semaines plus tard, tu refais exactement le même test. L’écran affiche 41 cm. Le graphique passe au vert, la progression est de 2,5 % et la conclusion semble évidente : le programme...
Le billet est réservé, l’hôtel aussi et le programme d’entraînement est prêt. Et pourtant, il manque parfois une ligne entière dans la préparation : le voyage lui-même. Un sportif peut arriver à l’autre bout du monde avec un excellent niveau de forme et passer ses...
À l’entraînement, tout fonctionne. Le sportif connaît son geste, maîtrise sa routine et réussit régulièrement une tâche qu’il a répétée des centaines de fois. Puis arrive une compétition, une sélection, une barre importante ou un moment où le résultat commence...
